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 Nelle due ore che precedono il sonno sono da evitare caffeina,
alcolici, nicotina e persino l'esercizio mentale o fisico. Non coricarsi subito dopo aver mangiato. Aspettare almeno una mezz'ora/tre
quarti d'ora perchè non si blocchi la digestione. Nella camera da letto non deve fare ne troppo caldo ne troppo freddo. La
temperatura dovrebbe aggirarsi sui 17/18 gradi. L'ambiente deve avere l'adeguata umidificazione. Dove ci sono i caloriferi
verificare che i vaporizzatori siano sempre pieni d' acqua. Scegliere un materasso che offra un buon supporto e permetta al corpo di
rilassarsi. Ricordarsi di cambiarlo ogni 5-7 anni. Dormire sempre con un guanciale sotto la testa che non deve essere ne
troppo alto, ne troppo duro. La posizione ideale per addormentarsi è il fianco con le ginocchia
piegate o supini.
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