PICCINATO DARIO

consigli per dormire

Via Udine 13 Cusano di Zoppola (Pordenone) Tel. 0434/97163

Nelle due ore che precedono il sonno sono da evitare caffeina, alcolici, nicotina e persino l'esercizio mentale o fisico. Non coricarsi subito dopo aver mangiato. Aspettare almeno una mezz'ora/tre quarti d'ora perchè non si blocchi la digestione. Nella camera da letto non deve fare ne troppo caldo ne troppo freddo. La temperatura dovrebbe aggirarsi sui 17/18 gradi. L'ambiente deve avere l'adeguata umidificazione. Dove ci sono i caloriferi verificare che i vaporizzatori siano sempre pieni d' acqua. Scegliere un materasso che offra un buon supporto e permetta al corpo di rilassarsi. Ricordarsi di cambiarlo ogni 5-7 anni. Dormire sempre con un guanciale sotto la testa che non deve essere ne troppo alto, ne troppo duro. La posizione ideale per addormentarsi è il fianco con le ginocchia piegate o supini.

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